O aquecimento ou alongamento podem ser dispensados antes da realização de exercícios de força física ou aeróbicos?
DOI:
https://doi.org/10.11606/issn.1981-4690.2023e37206267Palabras clave:
Aquecimento, Potência anaeróbica, Potência aeróbicaResumen
As atividades de preparação para exercícios físicos e/ou competições esportivas são realizadas com o objetivo de melhorar o desempenho e prevenir lesões. O aquecimento tradicional (TW), como o jogging e o alongamento de Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP), são dois exemplos de atividades utilizadas para esse fim. No entanto, não há consenso na literatura sobre sua eficácia e qual deles é o melhor. O objetivo é comparar os efeitos de TW e PNF na potência anaeróbica (AnP) e na potência aeróbica (PA) e em variáveis fisiológicas. Este estudo avaliou 10 (dez) homens entre 18 e 30 anos, fisicamente ativos, não atletas, em ambiente externo com temperatura média de 34º C, em 04 intervalos de tempo distintos, realizando TW (M1), PNF (M2), TW (M3) e PNF (M4) antes dos testes de salto em distância e ida e volta de 20m, com intervalo de uma semana entre eles. Foram calculados os valores de AnP e AP; o nível de lactato pós-teste, a frequência cardíaca foram medidos e os voluntários foram questionados sobre dor tardia 24h os testes. ANOVA one-way foi utilizada para os 04 intervalos de tempo, com significância estabelecida em 5%. Não houve diferenças entre as variáveis nos diferentes intervalos de tempo. Não houve diferença no desempenho físico em nenhum dos tipos de atividades de preparação pré-exercício. Além disso, TW com elevação da temperatura corporal e PNF parece ser dispensável para jovens ativos em um ambiente quente.
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